푸룬주스 효능 & 부작용

안녕하세요! 오늘은 푸룬주스의 효능과 부작용을 알아봅시다.

푸룬주스는 변비 때문에 고생하시는 분들이

많이 찾으시는데 효과가 아주 좋죠.

저도 심한 변비때문에 힘들었을 때

푸룬의 힘을 봤었죠,,

하지만 이렇게 효과가 좋아도 잘못 먹으면 

며칠 고생하실 수도 있습니다.

그래서 오늘 푸룬주스의 효능과 부작용

그리고 먹는 법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

푸룬이란?

푸룬은 서양 자두를 말린 것으로

보통의 자두는 씨가 있는 상태로 건조를 시키면

부패하지만 서양자두인 푸룬은

씨가 있는 상태로 건조해도

부패하거나 발효하지 않는다고 해요.

그 이유는 건조되는 과정에서

소르빈산 칼륨이라는 성분이 생기면서

이것이 천연방부제 역할을 하기 때문입니다.

푸룬에는 식이섬유, 각종 미네랄, 칼슘과 칼륨,

비타민A, 비타민B 등 좋은 성분들이 함유되어있습니다.

 

 

푸룬주스 효능

첫 번째로는 많이들 알고 있는 변비 예방입니다.

보통 변비는 식이섬유가 부족하거나

물을 많이 마시지 않거나 음식 섭취가 적을 때

만들어지는 변이 적어서 생기는데

푸룬에는 사과의 10배가 넘는 식이섬유를 가지고 있습니다.

푸룬에 함유된 많은 식이섬유와

소르비톨(수분을 흡수해 팽창하면서 배 변을유도),

펙틴(딱딱한 변을 부드럽게 해 주어 배변을 용이하게 함)

덕분에 장기능을 촉진시키고, 대변의 이동시간을 줄여줍니다.

 

두 번째로는 항산화 효과인데요.

항산화는 체내의 유해한 활성산소를 제거하는 과정을 뜻합니다.

푸룬에는 폴리페놀이라는 항산화물질이 포함되어있어

노화방지에도 도움이 됩니다.

 

세 번째는 눈 건강과 공 다공증 예방입니다.

푸룬에는 자두보다 3배나 많은 비타민A가 함유되어있어 

눈 건강을 지키는데 효과가 있습니다.

또 푸룬은 비타민K, 비타민B6, 칼륨이 함유되어있어

뼈를 건강하게 만들어 골다공증 예방에도 효과가 있습니다.

 

네 번째는 다이어트 효과와 고혈압 예방입니다.

푸룬은 열량은 낮지만 적은 양으로도 

포만감을 주고, 다이어트를 하며 생기는

변비도 예방할 수 있으니 건강도 챙길 수 있습니다.

푸룬에 들어있는 칼륨은 

고혈압을 일으키는 원인인 나트륨을

체외로 배설하는 작용을 합니다.

 

 

푸룬주스 부작용

너무나도 좋은 푸룬이지만 부작용이 생길 수도 있습니다.

푸룬주스의 부작용은 과다 섭취 시 

설사를 유발할 수 있습니다.

혹은 가스가 많이 차서 복통을 유발할 수 있습니다.

또한 알레르기가 있으신 분은 피하셔야 하고,

장기능이 좋지 않은 분들은 소량만 섭취하는 걸 추천합니다.

 

 

푸룬주스 먹는 법

푸룬주스 먹는 법은 하루에 200~250ml씩

꾸준히 먹어주면 건강한 생활에 도움이 됩니다.

때는 아침 공복에나 저녁에 취침 시에 드시면 됩니다.

처음 드실 때 배가 꾸룩꾸룩거리거나

가스가 찰 수도 있는데 그런 분들은

양을 조절하시면 좋습니다.

경우에 따라 우유나 요구르트와 

함께 섭취하셔도 좋습니다.

 

 

오늘은 푸룬주스 효능과 부작용

그리고 먹는 법까지 알아보았는데요!

효과가 아주 좋지만 많이 먹으면

오히려 먹지 않는 것만 못할 수도 있기 때문에

섭취량을 조절해가면서 드시면 좋을 것 같습니다.

 

푸룬주스 링크

 

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